Friday Temmuz 1, 2022
Forums
Advertisement
Edit
Ahu Ahu
  • most recent news
  • trending news
  • most read
  • All Video
  • Image gallery
  • more
Technology

İphone Reklam Engelleme Programı

Mart 17, 2021
Technology

Call Center

Mart 17, 2021
Technology

Akılda kalıcı E-posta Konu

Mart 28, 2021
Technology

Teknoloji Ve İnsanlar

Mart 28, 2021
Fashion

2021 Jean Modası

Mart 28, 2021
Bitcoin ile para kazanma
Technology

Bitcoin ile para kazanma

Mart 29, 2021
  • Accessibility
  • Help
  • Contact
  • About qoxag
Ahu Ahu

Breaking News

Paco Rabanne Yeni Kokusu Fame’in Yüzü: Elle Fanning

Dıesel’in Yeni Kokusuyla Tanışın

Romanya’nın Moda Vizyonu İstanbul’da!

Karl Lagerfeld’in Tasarım Eskizleri Müzayedeye Çıkıyor

YSL Beauty’nin Favori Kapatıcısı

adıdas x Wales Bonner: Retro İlhamı

Davıd Bowıe Ve Barbıe Yeniden Bir Arada

Casa Costa Boutique Hotel: Ev konforunda bir tatil deneyimi

Meryem Uzerli yepyeni bir proje ile ekranlara dönüyor! Partneri belli

Ünlü moda tasarımcısı Vera Wang 73. yaşını kutladı, formuyla hayranlarını

Ahu Ahu
  • Ahu Leyla
  • Technology
  • lifestyle
  • Travel
  • Health
  • Features
    • Post Layout
      • Post Layout
      • Post Layout 2
      • Post Layout 3
      • Post Layout 4
      • Post Layout 5(Sticky Sidebar)
    • Category Layout
      • Category Layout 1
      • Category Layout 2
      • Category Layout 3
      • Category Layout 4
      • Category Layout 5
    • 404
  • Fashion
  • Sports
  1. Home
  2. love
  3. Balık yağı kaç kalori? Kilo aldırır mı? Diyette olan biri balık yağı tüketilebilir mi?
 Balık yağı kaç kalori? Kilo aldırır mı? Diyette olan biri balık yağı tüketilebilir mi?
love

Balık yağı kaç kalori? Kilo aldırır mı? Diyette olan biri balık yağı tüketilebilir mi?

by admin Mayıs 21, 2022 0 Comment

Balık yağı, insan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden bir tanesi olan omega 3’ü yoğun miktarda barındırıyor.  Balık yağı hakkında merak edilen konulardan bir tanesi de kilo aldırıp aldırmadığı.  Balık yağı kaç kalori? Kilo aldırır mı? Diyette olan biri balık yağı tüketilebilir mi? Balık yağı Diyetisyen Yasin Ayyıldız hazırladı. 

İçindekiler

  1. Balık yağı nedir? Faydaları neler?
  2. Balık yağı kaç kalori? Besin değerleri
  3. Balık yağı kilo aldırır mı?
  4. Diyette olan biri balık yağı tüketilebilir mi?

Balık yağı nedir? Faydaları neler?

Balık yağının protein miktarının yüksek olması, PUFA, demir, selenyum, çinko ve A, B3, B6, B12, D ve E vitaminlerini içermesi  yapılan araştırmaları hızlandırarak balık yağının önemini bir kez daha ortaya koymaktadır. Balık yağından zengin bir diyet ile beslenen bireylerin kalp krizi kaynaklı ölüm risklerinin azaldığı görülmektedir. Balık yağı içerdiği yüksek oranda DHA sayesinde zihinsel gelişimi arttırabileceği görülmüştür.

Hayvansal bir yağ olan balık yağı yağlı balıkların dokularından ve karaciğerinden elde edilmektedir. İçeriğinde omega 3 yağ asidi, D vitamini ve DHA içermektedir. Genellikle sıvı, kapsül veya tablet formunda bulunmaktadır.

Balık yağı kaç kalori? Besin değerleri

Balık yağı beslenme planında yeterince balık tüketmekte zorlanan bireylerin yer vermesi gereken bir takviyedir. Balık yağı tüketilirken içeriğinde ne kadar EPA ve DHA içerdiğine bakılmalıdır. Sıvı ve tablet formlarının içerdiği EPA ve DHA miktarları farklılık göstermektedir. Balık yağ kapsülleri yaklaşık olarak 1 kapsül 10 kkal enerji içeriğine sahiptir. 1 adet balık yağı tabletinde en az 300 mg EPA, 150 mg DHA bulunmalıdır. EPA/ DHA oranı %60 olmalıdır.

Balık yağı kilo aldırır mı?

Balık yağının kilo aldırdığına dair hiçbir veri bulunmamaktadır.

Diyette olan biri balık yağı tüketilebilir mi?

Evet tüketebilir. Tüketim miktarı bireyden birey farklılık göstermekle birlikte sedanter  bireyler için Dünya Sağlık Örgütü, günlük 250 – 500 mg EPA ve DHA alımını önermektedir. Bu nedenle, porsiyon başına en az 300 mg EPA ve DHA sağlayan bir balık yağı takviyesi kullanılmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü günlük 0,5 g balık yağı takviyesi alımı önermektedir.

Kronik rahatsızlığı olan bireylerde tüketim miktarları değişiklik göstermektedir. Amerikan Kalp Birliği, kroner kalp hastası olan kişilere günde 1 g balık yağı tüketmelerini tavsiye etmiştir. Astım rahatsızlığı olan bireylerin günlük ortalama 3 gram balık yağı tüketmeleri nefes alma durumları gelişmiş ve hastalığa karşı dirençlerinin arttığını göstermektedir.

Share This:

Previous post
Next post

admin (Website)

administrator

Leave a Reply Cancel reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recent Posts

  • Paco Rabanne Yeni Kokusu Fame’in Yüzü: Elle Fanning
  • Dıesel’in Yeni Kokusuyla Tanışın
  • Romanya’nın Moda Vizyonu İstanbul’da!
  • Karl Lagerfeld’in Tasarım Eskizleri Müzayedeye Çıkıyor
  • YSL Beauty’nin Favori Kapatıcısı

Recent Comments

Gösterilecek yorum yok.

Archives

  • Haziran 2022
  • Mayıs 2022
  • Nisan 2022
  • Mart 2022
  • Şubat 2022
  • Ocak 2022
  • Aralık 2021
  • Kasım 2021
  • Ekim 2021
  • Mart 2021

Categories

  • Blog
  • e
  • Eğitim
  • email
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • lifestyle
  • love
  • service
  • Technology
  • Travel
  • Uncategorized
Most Recent
Health

Paco Rabanne Yeni Kokusu Fame’in Yüzü: Elle

Haziran 30, 2022
Health

Dıesel’in Yeni Kokusuyla Tanışın

Haziran 30, 2022
lifestyle

Romanya’nın Moda Vizyonu İstanbul’da!

Haziran 30, 2022
lifestyle

Karl Lagerfeld’in Tasarım Eskizleri Müzayedeye Çıkıyor

Haziran 30, 2022
Social Profile
RELATED Stories for you
paco-rabanne-yeni-kokusu-fame’in-yuzu:-elle-fanning
Health

Paco Rabanne Yeni Kokusu Fame’in Yüzü: Elle

by admin Haziran 30, 2022

FAME’i hayata geçirmek için Paco Rabanne, yeni kokunun elçisi olarak Amerikalı film ve televizyon

diesel’in-yeni-kokusuyla-tanisin
Health

Dıesel’in Yeni Kokusuyla Tanışın

by admin Haziran 30, 2022

2020 yılında Diesel kreatif direktörü koltuğuna oturan Glenn Martens, Diesel ile birlikte yarattığı ilk

romanya’nin-moda-vizyonu-istanbul’da!
lifestyle

Romanya’nın Moda Vizyonu İstanbul’da!

by admin Haziran 30, 2022

Özel katılımcılar eşliğinde gerçekleşecek etkinlik Romanya ve İstanbul’u Le Meridien Etiler’de buluşturuyor. Giriş Tarihi:

Ahu Leyla Magazin Haberleri Sosyal Medya Haberleri