Sunday Ocak 29, 2023
Forums
Advertisement
Edit
Ahu Ahu
  • most recent news
  • trending news
  • most read
  • All Video
  • Image gallery
  • more
Technology

İphone Reklam Engelleme Programı

Mart 17, 2021
Technology

Call Center

Mart 17, 2021
Technology

Akılda kalıcı E-posta Konu

Mart 28, 2021
Technology

Teknoloji Ve İnsanlar

Mart 28, 2021
Fashion

2021 Jean Modası

Mart 28, 2021
Bitcoin ile para kazanma
Technology

Bitcoin ile para kazanma

Mart 29, 2021
  • Accessibility
  • Help
  • Contact
  • About qoxag
Ahu Ahu

Breaking News

Kaşsızlık Modasını Deneyen 9 Ünlü

Gucci’nin Yeni Kreatif Direktörü Sabato De Sarno Oldu

Haftalık burç yorumları (30 Ocak- 5 Şubat 2023): Dilara Yıldızhan’ın

KIKO MILANO’dan “Extra Sculpt Volume Mascara Limited Edition”

Casey Cadwallader İmzalı Mugler Çantayla Tanışın

Yenidoğan bebek gelişimi (0-4 hafta) nasıl olmalı?

Lavanta Kokulu Rüya Gibi 10 Parfüm

CANLI | VALENTINO LE CLUB COUTURE İLKBAHAR/YAZ 2023

KIKO Milano’dan “Extra Sculpt Volume Mascara Limited Edition”

Muhteşem Etki: Dior Forever

Ahu Ahu
  • Ahu Leyla
  • Technology
  • lifestyle
  • Travel
  • Health
  • Features
    • Post Layout
      • Post Layout
      • Post Layout 2
      • Post Layout 3
      • Post Layout 4
      • Post Layout 5(Sticky Sidebar)
    • Category Layout
      • Category Layout 1
      • Category Layout 2
      • Category Layout 3
      • Category Layout 4
      • Category Layout 5
    • 404
  • Fashion
  • Sports
  1. Home
  2. love
  3. Sonsuz şifa kaynağı kuru incirin faydaları neler, neye iyi gelir? Kuru incirin tüketimi nasıl olmalı?
 Sonsuz şifa kaynağı kuru incirin faydaları neler, neye iyi gelir? Kuru incirin tüketimi nasıl olmalı?
love

Sonsuz şifa kaynağı kuru incirin faydaları neler, neye iyi gelir? Kuru incirin tüketimi nasıl olmalı?

by admin Şubat 23, 2022 0 Comment

Eski çağlardan bu yana kuru incir Yunanlılar tarafından depresyon tedavisi olarak kullanılmaktadır. Yunan düşünür Plato, inciri “filozofların dostu besin” olarak tanımlamış. Batılı birçok ülkede, kuru incir yapılamayan Batı ve Kuzey Avrupa ülkelerinde egzotik meyve ve şifacı meyve olarak adlandırılmıştır. Kuru incirin faydaları neler, neye iyi gelir? Kuru incirin tüketimi nasıl olmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Deniz Geçkil, kuru incirin faydalarını, besin değerlerini ve tüketirken nelere dikkat edilmesi gerektiğini tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.

İçindekiler

  1. Kuru incirin besin değeri nedir? Hangi vitaminleri barındırır?
  2. Kuru incirin faydaları nelerdir?
  3. Kuru incir zayıflatır mı?
  4. Kuru incirin tüketim şekli nasıl olmalı?
  5. Nasıl saklanmalı?
  6. Kuru incir alırken nelere dikkat edilmeli?
  7. Kimler tüketmemeli?

Kuru incirin besin değeri nedir? Hangi vitaminleri barındırır?

B12 ve B1 vitamini içermesi nedeniyle depresyonda en çok etkili olan kuru incir merkezi sinir sistemi ve hafızayı güçlendirmede önemli bir role sahiptir. Aynı zamanda eski çağlarda Yunan döneminde doğurganlığı artırdığına dair çalışmalar bulunmaktadır. İçerdiği demir bileşeni sayesinde kadınlarda hamilelik döneminde önemli bir role sahiptir.

1 adet kuru incir 49,80 kaloridir. Kuru incir içeriğinde 12,77 karbonhidrat (g), 0,66 protein(g), 0,19 yağ (g), 1,96 lif (g), 2,00 sodyum (mg), 136,00 potasyum (mg), 32,40 kalsiyum (mg), 2,00 A vitamini (ui), 0,24 C vitamini (mg), 0,41 ve demir barındırır.

Kuru incirin faydaları nelerdir?

  • Prebiyotik gıdalar bağırsak sağlığını iyileştirmede, hazmı kolaylaştırmada temin etmede görevli olan besinlerdir. Kabızlığın en büyük nedenlerinden birisi, kilo artışı ve kayıpları veya hareketsizlikten kaynaklanan sindirim sistemi bozukluklarıdır. Yüksek lif içermesi nedeniyle incir önemli prebiyotik gıdalar arasında yer almaktadır. Dışkıyı yumuşatarak ve hacmini artırarak yaşanılan kabızlığı önler. 2- 3 adet kuru incir tüketimi vücudun lif ihtiyacının yüzde 20’sini karşılar. Ayrıca lifli ve prebiyotik yapısı ile bağırsaklardaki yararlı bakterileri besler ve B6 vitamini içermesi nedeniyle sindirimi kolaylaştırır.
  • İçerisinde bulunan demir minerali vücuda oksijen taşınmasını sağlayan hemoglobinin kilit bileşenidir. Hücre büyümesinde anahtar rol görevi oynar. Ayrıca demir, vücuda enerji vererek yorgunluk ve halsizliği de önler. Bir kuru incir tüketimi günlük demir ihtiyacınızın yüzde 2’sini karşılamaktadır.
  • Hipertansiyonu önler.
  • Vücudun sodyum seviyesini dengeler.
  • Antioksidan bakımından zengin olan kuru incir vücutta kanser hücrelerinin oluşmasına engel olur.

Kuru incir zayıflatır mı?

İçerisinde bulunan omega 3 ve omega 6 yağ asitleri ile fitosterol içermesi nedeniyle LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşürülmesi, kalp damar hastalıkları, obezite ve tansiyon gibi hastalıklarda olumlu olarak etkileri görülmüştür.

Kuru incirin tüketim şekli nasıl olmalı?

Kilo verme süresince, kemik rahatsızlıkları olan bireylerin incirin vücutta kalsiyum emilimini kısıtlayan mekanizması olması nedeniyle zayıf kemiklere sebep olacağından fazla porsiyonda tüketilmemesi gerektiğine dikkat edilmelidir.

Bütün kuru meyvelerde olduğu gibi kuru incirin de su oranı düşüktür. Kuru meyveler, içerdiği yüksek potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Böbrek yetmezliği olan hastalar, incir tüketiminde porsiyon kontrolüne mutlaka dikkat etmelidir.

Nasıl saklanmalı?

Kuru incir, serin ve kuru bir ortamda saklanmalıdır.

Kuru incir alırken nelere dikkat edilmeli?

Kuru incir alırken bembeyaz görünümüne aldanılmalıdır. Kendi doğal görüntüsünü kaybetmemiş tercih edilmeli aynı zamanda son kullanma tarihi kontrolü yapılmalıdır.

Kimler tüketmemeli?

Kuru incirin glisemik indeks içeriği yüksektir. Bu nedenle şeker hastaları, zayıflama diyeti dönemlerinde incir tüketim porsiyonlara dikkat etmelidir çünkü diyabet hastalarının kuru inciri fazla tüketmeleri kan şekerlerinin hızlı yükselmesine neden olabilir. Beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde ara öğünlerinizde porsiyon kontrolüne dikkat ederek diyet listelerinizde verebilirsiniz.

Share This:

Previous post
Next post

admin (Website)

administrator

Leave a Reply Cancel reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recent Posts

  • Kaşsızlık Modasını Deneyen 9 Ünlü
  • Gucci’nin Yeni Kreatif Direktörü Sabato De Sarno Oldu
  • Haftalık burç yorumları (30 Ocak- 5 Şubat 2023): Dilara Yıldızhan’ın kaleminden tüm burçlar…
  • KIKO MILANO’dan “Extra Sculpt Volume Mascara Limited Edition”
  • Casey Cadwallader İmzalı Mugler Çantayla Tanışın

Recent Comments

Gösterilecek yorum yok.

Archives

  • Ocak 2023
  • Aralık 2022
  • Kasım 2022
  • Ekim 2022
  • Eylül 2022
  • Ağustos 2022
  • Temmuz 2022
  • Haziran 2022
  • Mayıs 2022
  • Nisan 2022
  • Mart 2022
  • Şubat 2022
  • Ocak 2022
  • Aralık 2021
  • Kasım 2021
  • Ekim 2021
  • Mart 2021

Categories

  • Blog
  • e
  • Eğitim
  • email
  • Fashion
  • Food
  • Health
  • lifestyle
  • love
  • service
  • Technology
  • Travel
  • Uncategorized
Most Recent
Health

Kaşsızlık Modasını Deneyen 9 Ünlü

Ocak 28, 2023
lifestyle

Gucci’nin Yeni Kreatif Direktörü Sabato De Sarno

Ocak 28, 2023
love

Haftalık burç yorumları (30 Ocak- 5 Şubat

Ocak 28, 2023
Health

KIKO MILANO’dan “Extra Sculpt Volume Mascara Limited

Ocak 27, 2023
Social Profile
RELATED Stories for you
kassizlik-modasini-deneyen-9-unlu
Health

Kaşsızlık Modasını Deneyen 9 Ünlü

by admin Ocak 28, 2023

TikTok’un en son güzellik saplantısı yavaş ama emin adımlarla kitlelere ulaşıyor. Ağartılmış kaşlar, ünlülerin

gucci’nin-yeni-kreatif-direktoru-sabato-de-sarno-oldu
lifestyle

Gucci’nin Yeni Kreatif Direktörü Sabato De Sarno

by admin Ocak 28, 2023

Gizem çözüldü. Bu sabah Kering ve Gucci, Sabato De Sarno’nun geçen kasım ayında ayrılan

haftalik-burc-yorumlari-(30-ocak-5-subat-2023):-dilara-yildizhan’in-kaleminden-tum-burclar…
love

Haftalık burç yorumları (30 Ocak- 5 Şubat

by admin Ocak 28, 2023

Pandemi döneminde ilginin arttığı alanlardan biri de astroloji… Günlük, haftalık, aylık burç yorumları çok

Ahu Leyla Magazin Haberleri Sosyal Medya Haberleri