Yaşam Tarzınız İçin Tüyolar
Yaşam Tarzınız İçin Tüyolar: Tek yapmanız gereken, hayatınıza biraz pozitiflik ve sağlıklı etki getirmek için küçük bir değişiklik, günlük rutininizde küçük bir değişiklik yapmaktır.
Şimdi, buraya bakın – 50 tanesini listeledim! 🙂
1. Daha fazla su için. Soda seviyorsanız, önce aromalı maden suyu deneyebilirsiniz. Sade suya dayanamıyorsanız, meyve ve/veya otlar ile demleyin.
2. Kahvaltıyı atlamayın. Günün ilerleyen saatlerinde düşük enerji seviyelerinden muzdarip olma veya sağlıksız bir şey yeme olasılığınız daha düşük olacaktır. Şahsen büyük bir kahvaltı yapmaktan hoşlanmam ama her zaman gece yulaf ezmesi veya smoothie gibi sağlıklı bir şeyler yemeye özen gösteririm.
3. Böğürtlen ve badem üzerine atıştırmalık. Tırnaklarınız ve saçlarınız size teşekkür edecek.
4. Omega-3 alın. Omega 3 yağ asitlerinin ruh halini iyileştirdiği ve depresyonu hafiflettiği kanıtlanmıştır. Anksiyete ve diğer duygudurum bozukluklarını kandaki düşük omega-3 yağ seviyeleri ile ilişkilendiren çok sayıda çalışma vardır. Düşük omega-3 alımının da serotonin ve dopaminin işleyişini değiştirdiği bilinmektedir. Bonus? Kötü PMS’den muzdaripseniz ve oldukça şımarıksanız (benim yaptığım gibi, kabul ediyorum!), Omega-3’ün buna da yardımcı olduğunu göreceksiniz.
5. Bitki çayı için. Sabah veya akşam sadece 5-10 dakika olsa bile, küçük çay saatinizin tadını çıkarmayı alışkanlık haline getirin. Nane ve ahududu yaprağını severim.
6. Günde en az bir kez yeşil ve sağlıklı bir şeyi diyetinize sokmaya çalışın. Bu şekilde diyetime daha fazla yeşillik ekliyorum.
7. Atıştırmak için her zaman sağlıklı bir şeyler bulundurun.
8. Çalışırken veya ders çalışırken en az saatte bir kez masanızdan uzaklaşın. Ofiste hızlı bir yürüyüş yapın, hafif bir esneme yapın.
9. Yavaş yiyin.
10. Asla açken yiyecek alışverişine çıkmayın. Bunu açıklamama gerek yok sanırım? 🙂
11. Sık sık gülün. Özellikle berbat bir gün geçiriyorsanız, iyi bir komedi dizisinin veya filmin gücünü asla küçümsemeyin.
12. Minnettarlık alıştırması yapın. Uyumadan önce o gün başınıza gelen en güzel şeyi düşünün ve “teşekkür ederim, teşekkür ederim, teşekkür ederim” deyin. İnan bana, sıradan günlerde bile başına gelen harika şeyler var. Ben de sabahları şükran pratiği yapmayı seviyorum.
13. Nazik olun. Hep. Koşullar ne olursa olsun.
14. Her gün dört gözle bekleyeceğiniz birkaç sabah ritüeli oluşturun.
15. Merdivenleri alın. Alışverişe çıkarken kapıdan birkaç sıra uzağa park etmekten korkmayın.
16. Doğada vakit geçirin. Uzun yürüyüşlere çıkmak.
17. Erken kalkın. Sabahları fazladan 10 dakika ile neler yapabileceğinizi bir düşünün? Evden çıkarken acele etmemek çabaya değer.
18. Başkaları için düzenli olarak güzel şeyler yapın. Birinin yüzünü güldürdüğünü bilmekten daha iyi bir şey yoktur.
19. Öz bakım uygulayın. Her zaman kendine iyi bak.
20. Yaygın uçucu yağlar – rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olabilirler.
21. Kızgınken asla e-posta veya kısa mesaj yazıp göndermeyin. Birine kızgınsanız, ona bir mesaj yazarak her şeyi açığa vurabilirsiniz, ancak onu göndermek yerine öfkeniz geçtiğinde silin.
22. Geri dönüştürmeyi unutmayın.
23. Şikayet etmeyin. Özellikle de kontrolünüz dışında olan şeyler söz konusu olduğunda.
24. Beklemeyi bırakın. Cumayı, yazı, aşkı bekleyerek ömrünüzü harcamayın. “Şu anda” sahip olacağın tek şey.
25. Daha dikkatli olun.
26. Geçmişe ağlayarak zamanını boşa harcama.
27. Mükemmel olma ihtiyacınızı bırakın.
28. Hedeflerinizi takip edin. Yenilerini ayarlayın.
29. Sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yapın. Yemek yapmayı sever misin? Yeni, eğlenceli bir tarif deneyin. hayvanları sever misin Bir sığınakta gönüllü olun. Her gün gerçekten zevk aldığınız bir şey yapın. İşe giderken en sevdiğiniz albümü dinlemek kadar basit olabilir.
30. Sık sık yeni şeyler deneyin. Seni korkutan şeyler yap – işte böyle büyürsün.
31. Daha az yargılayın.
32. Nasıl yavaşlayacağınızı ve hazır bulunacağınızı bilin.
33. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Eşsiz olduğunuzu ve hiçbir şeyin sizi değiştiremeyeceğini unutmayın.
34. E-posta gelen kutunuzu düzenli tutun. Dijital karışıklık, hala “karmaşa” olarak sayılır. 🙂
35. Yapmak istemediğiniz şeylere “hayır” demeyi öğrenin.
36. İlişkilerinizi besleyin.
37. Olumlu düşünmeyi uygulayın. Tutumunuz, özellikle hoş olmayan bir şey yaşarken en büyük farkı yaratabilir.
38. Daha sık dans edin. Tek başına olsa bile, mutfakta.
39. Ertelemeyi nasıl durduracağınızı öğrenin. Önce en önemli işlerinizi halledin.
40. Daha fazla uyuyun.
41. Arada bir biraz teknoloji molası verin. Telefonunuzu, TV’nizi kapatın ve bir kitap alın veya meditasyon yapmayı deneyin.
42. Olumlu olumlamalar kullanmaya başlayın.
43. Öğrenmeyi asla bırakmayın.
44. Daha az endişelen. Kontrolünüz dışındaki şeyler hakkında endişe duyarak zamanınızı boşa harcamayın.
45. Daha fazlasını dinleyin.
46. Hayatınızı sık sık düzenleyin. Size hizmet etmeyen şeylerden kurtulun ve kendinizi yalnızca olumlu, destekleyici insanlarla çevreleyin.
47. Hayattaki küçük şeyleri takdir etmeyi öğrenin. Hayatınız anlardan oluşur – o iyi, mutlu, heyecan verici olanlara dikkat edin.
48. Meraklı kalın.
49. Arada bir kendinizi şımartın – en sevdiğiniz yerden aldığınız bir fincan kahve bile olsa.
50. Büyük hayal kurmaktan korkmayın.
